Övningar

Shuttle


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt.

Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.


 


 


Burpees


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.

Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.


 


 


Walking Lunges


 


 


 


 


 


 



Tempo: Kontrollerat ned, jobba explosivt på uppvägen.

Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och balans.


 



Squats


 


 


 


 


 


 



Tempo: Snabbt eller långsamt – huvudsaken är att rörelsen görs kontrollerat.

Du tränar: Rumpa, framsida lår, baksida lår, innerlår samt bål och balans.


 


Push-ups


 


 


 


 


 


 



Tempo: Snabbt upp, långsamt ned.

Du tränar: Bröstrygg och överarmar.


 


Bänkpress


 


 


 


 


 


 


 

Du tränar: Bröst, axlar och triceps.


 


Snatch


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.

Du tränar: Axlar, nedre rygg, rumpa och framsida lår.


 



Kettlebell Deadlift


 


 


 


 


 


 


 

Du tränar: Nedre rygg, rumpa och framsida lår.


 



Thrusters


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.


 



Wall Ball


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.


 


Push Press


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Explosivt upp, långsamt ned.

Du tränar: Magmuskler, överarmar, axlar och ben.


 



HÄLSA – ENGAGEMANG – AKTIV TRÄNING

HEAT76

Personlig träning i grupp


Jag är för gammal, för otränad?

– Nej, alla kan träna med oss! Vi anpassar oss efter den fysik du har när du kommer, sedan förbättrar vi den vecka för vecka. Resultaten kommer fort hos HEAT76

HEAT76

Industrigatan 14

821 41 Bollnäs

(Baksidan av Dollar$tore)

Klicka för beskrivning

KONTAKTINFORMATON

Anders Ungman

anders@heat76.se

070-249 78 26

TRÄNINGSTIDER

Klicka här

Copyright © 2018 heat76.se

All Rights Reserved