Övningar

HEAT76

Personlig träning i grupp


Jag är för gammal, för otränad?

– Nej, alla kan träna med oss! Vi anpassar oss efter den fysik du har när du kommer, sedan förbättrar vi den vecka för vecka. Resultaten kommer fort hos HEAT76

Shuttle


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt.

Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.


 


 


Burpees


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.

Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.


 


 


Walking Lunges


 


 


 


 


 


 



Tempo: Kontrollerat ned, jobba explosivt på uppvägen.

Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och balans.


 



Squats


 


 


 


 


 


 



Tempo: Snabbt eller långsamt – huvudsaken är att rörelsen görs kontrollerat.

Du tränar: Rumpa, framsida lår, baksida lår, innerlår samt bål och balans.


 


Push-ups


 


 


 


 


 


 



Tempo: Snabbt upp, långsamt ned.

Du tränar: Bröstrygg och överarmar.


 


Bänkpress


 


 


 


 


 


 


 

Du tränar: Bröst, axlar och triceps.


 


Snatch


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.

Du tränar: Axlar, nedre rygg, rumpa och framsida lår.


 



Kettlebell Deadlift


 


 


 


 


 


 


 

Du tränar: Nedre rygg, rumpa och framsida lår.


 



Thrusters


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.


 



Wall Ball


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.


 


Push Press


 


 


 


 


 


 


 

Tempo: Explosivt upp, långsamt ned.

Du tränar: Magmuskler, överarmar, axlar och ben.


 



HÄLSA – ENGAGEMANG – AKTIV TRÄNING

HEAT76

Industrigatan 14

821 41 Bollnäs

(Baksidan av Tuppzhuset)

Klicka för beskrivning

KONTAKTINFORMATON

Anders Ungman

anders@heat76.se

070-249 78 26

TRÄNINGSTIDER

Klicka här

Copyright © 2019 heat76.se

All Rights Reserved