Personlig träning i grupp
Jag är för gammal, för otränad?
– Nej, alla kan träna med oss! Vi anpassar oss efter den fysik du har när du kommer, sedan förbättrar vi den vecka för vecka. Resultaten kommer fort hos HEAT76
Shuttle
Tempo: Så snabbt som möjligt.
Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.
Burpees
Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.
Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.
Walking Lunges
Tempo: Kontrollerat ned, jobba explosivt på uppvägen.
Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och balans.
Squats
Tempo: Snabbt eller långsamt – huvudsaken är att rörelsen görs kontrollerat.
Du tränar: Rumpa, framsida lår, baksida lår, innerlår samt bål och balans.
Push-ups
Tempo: Snabbt upp, långsamt ned.
Du tränar: Bröstrygg och överarmar.
Bänkpress
Du tränar: Bröst, axlar och triceps.
Snatch
Tempo: Så snabbt som möjligt, men kontrollerat.
Du tränar: Axlar, nedre rygg, rumpa och framsida lår.
Kettlebell Deadlift
Du tränar: Nedre rygg, rumpa och framsida lår.
Thrusters
Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.
Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.
Wall Ball
Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.
Du tränar: Ben, rumpa, mage, axlar och armar.
Push Press
Tempo: Explosivt upp, långsamt ned.
Du tränar: Magmuskler, överarmar, axlar och ben.
TRÄNINGSTIDER
Copyright © 2019 heat76.se
All Rights Reserved